. . . . . . . . . . . . . . . .
X
تبلیغات
کلینیک آرمان × درمان چاقی ×کرایولیپولیز×

کلینیک آرمان × درمان چاقی ×کرایولیپولیز×

درمان چاقی با دستگاه جدید 

نمسیس

 

ورزش نکردن مرتب و روزانه ، انجام فعالیتهای نشسته و مصرف کالری بیش از نیاز، موجب تجمع چربی در نواحی از بدن می شود از جمله در ناحیه شکم ، باسن و پهلوها ، سینه ها ، بازوها و حتی در صورت و ... میشود. بخصوص تجمع چربی در ناحیه شکمی در خانمها شانس دیابت و عوارض عروقی را افزایش می دهد.

این بافت چربی، برای بدن یک انبار انرژی است و بدن مازاد نیاز خود را در آن ذخیره می کندو در مواقع نیاز از آن برداشت می کند.پس باید کاری کرد که بدن نیازمند انرژی بافت چربی شود.

دریافت کالری کمتر و ورزش کردن ، راه رسیدن به این مقصود است. که برای بسیاری از بیماران بسیار سخت می باشد. چرا که تهیه غذای جدا از سفره خانواده همیشه مقدور نمی باشد. و از سویی گذاشتن وقت کافی برای ورزش کردن همیشه برای بیماران غیر عملی است.

- روش دیگر برداشتن بافت چربی با جراحی است که عوارض مربوط به جراحی مانند عفونت و عوارض ناشی از بیهوشی و خطر آمبولی را به همراه دارد .

- بستن کمربند لاغری شوک دهنده مورد سوال بسیاری از بیماران است که متاسفانه نتایج زیادی از آن مشاهده نشده است.  بسیاری از افراد در مورد استفاده از تردمیل سوال می کنند که لازم به ذکر است استفاده صحیح از این وسیله بسیار مهم است که در صورت عدم رعایت می تواند خطراتی برای ستون فقرات کمری و یا زانوها داشته باشد و باید زیر نظر افراد متخصص در مراکز بدنسازی استفاده شود.

- طی سالیان اخیر روشهایی مانند لیپوساکشن رایج شده است که خود نیز عوارض مربوط به بیهوشی و آمبولی چربی و عفونت را دارد.

و اما وسیله ای معجزه آسا به نام : 

Nemesis

 

بدون نیاز به رژیم غذایی و یا ورزش- بدون نیاز به دارو- و بدون عوارض جانبی

این وسیله ترکیبی از رادیوفرکانسی و واکیوم است که با افزایش گردش خون ، لیپولیز و افزایش جریان لنفاوی درمان لاغری را تسریع می کند و در درمان چاقیهای موضعی یا همان سلولیت بسیار موثر است .

رادیوفرکانسی با تولید گرمای موضعی در ناحیه مورد نظر گردش خون محل را افزایش داده و با عث تسهیل شکست انرژی ذخیره شده در بافت چربی شده که با آزادی آن ، سایز سلول چربی کاهش می یابد.

همچنین رادیوفرکانسی آن با تحریک فیبروبلاستها باعث تولید کلاژن می شود که منجر به درمان چین و چروکها به صورت طولانی می شود.که در درمان جوان سازی پوست و لیفتینگ مورد اسفاده قرار می گیرد.

در نتیجه با استفاده از نمسیس برای درمان چاقیهای موضعی ،کاهش سایز منطقه مورد نظر همزمان با سفتی پوست آن ایجاد می شود که از شلی و افتادگی پوست محل جلوگیری می شود.

بعد از درمان با رادیوفرکانسی، واکیوم دستگاه نمسیس باعث تسهیل تخلیه چربی های حل شده با رادیوفرکانسی می شود.

همچنین رادیوفرکانسی در نمسیس به سه روش باعث کاهش درد و اضطراب می شود:

1 – به صورت مستقیم با کاهش حساسیت فیبرهای عصبی

2 – گرمای تولید شده با افزایش جریان خون ناحیه، باعث افزایش اکسیژن رسانی و مواد مغذی به محل و افزایش دفع مواد سمی و زاید و اسید لاکتیک از محل می شود.

3 - باعث افزایش حالت ارتجاعی رباطها و ماهیچه های محل مورد نظر می شود که خود درد را کاهش می دهد.

۴- اثرات گرمادهی عمقی و ماساژ و وکیوم بصورت توام باعث کاهش قابل ملاحظه دردهای اسکلتی ـ عضلانی و اسپاسم ها و دردهای مفصلی می گردد .

کاربردهای پوستی نمسیس :

1 – جوانسازی با ایجاد استحکام و قوم در پوست با نتایج طولانی مدت و بدون محدودیت در انواع پوست اعم از تیره یا سفید

2 – درمان چروکهای صورت به شکل طولانی و ماندگار(بر خلاف بوتوکس)

3 – درمان ترکهای بدن در اثر دوره های چاقی و لاغری

4 - درمان استریا و ترکهای بدن بعد از بارداری

5 – لیفتینگ پوست و برطرف نمودن غبغب

6 – درمان جای زخم و اسکار جراحی

7 – قبل و بعد از تزریق بوتوکس باعث تاثیر سریعتر و ماندگاری بیشتر آن می شود.

8 – قبل و بعد از IPLو لیزر باعث افزایش تاثیر آن در درمان موهای زائد می شود.

9 – در برنامه مراقبت از پوست باعث افزایش تاثیر سرمها و کرمهای گران قیمت آن می شود.

10 – یک هفته بعد از درمانهای لیزر باعث روشن سازی پوست و افزایش استحکام و قوام پوست می شود.

11 – برطرف کردن پوستهای ناهموار بعد از درمانهای جراحی

12 – FDA جوانسازی پوست توسط رادیفرکانسی را مورد تایید قرار داده است.

کاربردهای لاغری و تناسب اندام نمسیس :

1 - کاهش سایز و سلولیت به صورت تک عضوی و یا در تمام نقاط بدن بدون محدودیت خاص

2 – ایجاد لاغری سریع

3 – فرم دهی بدن و رفع شلی و افتادگی

نمسیس تنها در موارد بارداری نباید استفاده شود و در موارد دیگر هیچ منع کاربردی ندارد.

همانگونه که قبلا گفته شد هرگاه اندکس توده بدنی بیشتر از 25 باشد شخص وارد محدوده افزایش وزن شده و بعد از 30 چاق محسوب می شود دستگاه نمسیس در موارد اندکس توده بدن بین 25 تا 35 بسیار موثر است .

برای کاهش سایز بافتهای چربی نمسیس به تنهایی کافی است و نیازی به رژیم غذایی خاص و یا ورزش کردن نمی باشد و بعد از کاهش وزن تنها لازم است پرخوری نکنید تا کاهش وزنتان ثابت بماند.

مجوزها و گواهی های دستگاه نمسیس  :
مجوز وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ایران
تائیدیه اتحادیه اروپا (Medical ce)
تائیدیه کیفیت اروپا
تائیدیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی کره جنوبی (GMP)
تائیدیه سازمان غذا و داروی کره جنوبی (KFDA)
ISO 9001

 

 
در صورت نیاز به کسب اطلاعات بیشتر و انجام مشاوره رایگان، به آدرس زیر مراجعه و یا  با شماره تلفن زیر تماس بگیرید :
قم- فلکه ایرانمرینوس ( میدان ارتش ) - بلوار الغدیر ـ روبروی سازمان اقتصاد و دارایی - نبش کوچه ۱۴ - درمانکاه خصوصی آرمان
تلفن هماهنگی و نوبت دهی : ۰۹۳۷۹۰۹۲۲۹۲

[ جمعه یکم شهریور 1392 ] [ 15:25 ] [ دکتر شریفی ]

درمانگاه خصوصی آرمان

با محیطی آرام و دلنشین

متفاوت در ارائه خدمات

آرمان ما سلامتی شما....

قم : فلکه ایرانمرینوس(ارتش) - بلوار الغدیر - روبروی دانشگاه پویش - نبش کوچه ۱۴ - جنب بانک تجارت - درمانگاه آرمان

 شماره تلفن :   ۳۲۸۵۱۱۹۳ ـ ۰۲۵

[ دوشنبه پنجم فروردین 1392 ] [ 5:31 ] [ دکتر شریفی ]
 

جدیدترین روش درمان چاقی

موضعی

 

 

 

کرایولیپولیز

 

باهزینه باورنکردنی و تخفیفات فوق العاده

 

دارای تاییدیه اتحادیه اروپا,   (MEDICAL  CE) و FDA, ISO13485

دارای تاییدیه وزارت بهداشت درمان وآموزش پزشکی ایران

تکنولوژی زلتیک آمریکا

 

 

مزایای کرایولیپولیز :

راحتی

غیرتها جمی و بدون عوارض جانبی 

تعدادجلسات کم (یک یا حداکثر دو جلسه )

بدون از کار افتادگی

-برگشت ناپذیری(بدلیل از بین رفتن سلول چربی)

-ایمن برای تمام انواع پوست

پایداری و دوام نتایج درمان

 بدون نیاز به بیهوشی، جراحی یا خونریزی

 بدون نیاز به ورزش و رژیم غذایی

 

 

 کرایولیپولیز :

کرایولیپولیز یک پیشرفت غیر منتظره, دارای تاییدیه FDA و روش غیر تهاجمی است که به طور موثر چربی و سلولهای چربی را در منطقه تحت درمان حذف می کند. نتایج برجسته و قابل توجه از کاهش بافت چربی و سلولهای چربی را در منطقه تحت درمان نشان می دهد . آنچه کرایولیپولیز را از روش های درمان دیگر متمایز می سازد استفاده از تکنولوژی سرما جهت کاهش سایز چربی ,حذف سلولهای چربی , تعداد جلسه کم (یک یا حداکثر دو جلسه), برگشت ناپذیری و غیر تهاجمی بودن آن است.

در طول درمان با این روش یک اپلیکاتور غیر تهاجمی , سرمای کنترل شده را به طور کاملا دقیقی به مناطق هدف درمان می رساندو سلولهای چربی را در منطقه تحت درمان حذف می کند. هنگامیکه سلولهای چربی در معرض سرما قرار می گیرند,سرما آغازگر فرآیند طبیعی حذف چربی و سلولهای چربی می گرددکه ضخامت لایه چربی منطقه تحت درمان را کاهش می دهد.نتیجه کاهش در برآمدگی و حجم چربی قابل مشاهده در تمام بیماران است.

در واقع کرایولیپولیز یک فرآیند حذف سلولهای چربی بدون صدمه به پوست و سایر بافتهای بدن است.

-         مکانیسم کرایو لیپولیز(Cool Sculpting) چیست؟

سلولهای چربی سرما دیده دستخوش پدیده آپپتوزیس می گردند(در آپپتوزیس فشردگی کروماتین در حد مرحله 2 است). در واقع آپپتوزیس مرگ برنامه ریزی شده سلول چربی است که ضخامت لایه چربی به طور موثری کاهش می یابد.

-         آیا کرایولیپولیز دارای تاییدیه های لازم می باشد؟

 بلی, کرایولیپولیز تاییدیه وزارت بهداشت و درمان ایران و اتحادیه اروپا و FDA را کسب کرده است.

-          در چه کشورهایی کرایولیپولیز استفاده می شود؟

در کشورهای ایالات متحده آمریکا, کانادا, اروپا, آسیا و اقیانوسیه و هم اکنون ایران به طور وسیعی استفاده می شود.

-          چه تعداداز بیماران تاکنون تحت درمان با کرایولیپولیز قرارگرفته اند؟

بیشتر از هشت میلیون  نفر در سراسر جهان تحت درمان با کرایولیپولیز قرارگرفته اند.

میزان سوراخ شدن شکم در کرایولیپولیز چقدر می باشد؟

این دستگاه یک تکنولوژی پیشرفته بدون نیاز به سوراخ شدن شکم و جراحی دارد ودر واقع یک روش غیر جراحی می باشد که در سال 2010  تاییدیه FDA ,در سال 2009 تاییدیه پزشکی اتحادیه اروپا (MEDICAL  CE) ودر سال 2012  تاییدیه وزارت بهداشت ,درمان و آموزش پزشکی ایران را کسب کرده است.

-          ایمنی وراحتی کرایولیپولیز :

کرایولیپولیز ایمن است واساسا برای اکثر بیماران راحت می باشد. به طور معمول , بیماران به حدی راحت هستند که می توانند با کامپیوتر کارکنند یا تلویزیون تماشا کنند, موسیقی گوش کنند یا به اعمال طبیعی مثل صرف نوشیدنی بپردازند.

نزدیک به 50 درصد موارد گزارش شده، بیماران تجربه درد خفیف را در طول و پس از درمان تجربه کردند. و در 100در صد بیماران درد در زمان بسیار کوتاهی فرو کش می کند.

-          سلول های چربی از بین رفته توسط کرایولیپولیز در بدن چه سرنوشتی پیدا می کنند ؟

سلولهای چربی مرده شکسته و بوسیله سلولهای ایمنی بدن حذف می شوند. چربی هایی که از سلولهای چربی مرده آزاد می شوند بوسیله کبد دفع می شوند.

-          هزینه پرداختی بیمار جهت استفاده از کرایولیپولیز برای هر عضو به طور کل چه قدر است؟

به طور متوسط در کشورهای مختلف حدود 3000دلار برای هر عضو می باشد که البته بسته به کشور , طرح درمانی و پزشکان متغیر است.

 

 

 

مزایا :

-راحتی وغیرتها جمی بودن:

 در واقع از هیچ نوع روش جراحی در کرایولیپولیز استفاده نمی شود در حالیکه نتایج درمان مشابه است و ضمنا عوارض جراحی واز کار افتادگی آن را ندارد.

تعدادجلسات کم (یک یا حداکثر دو جلسه ): در بیماران با وقت کم و کسانی که زمان لازم برای مراجعه مکرر به پزشک جهت جلسا ت مکرر درمانی را ندارند بهترین انتخاب است. 

-بدون از کار افتادگی

-برگشت ناپذیری :

بدلیل از بین رفتن سلول چربی تنها روش درمانی غیرجراحی است که برگشت پذیرنمی باشد.

-ایمن برای تمام انواع پوست

کاهش سایز فقط در یک منطقه خاص به دلخواه مراجعه کننده :

 برخلاف رژیم درمانی ‌و روشهای جراحی روده و معده و روش بالون درمعده, قادر خواهید بود فقط منطقه هدف را به طور دقیق و برگشت ناپذیر کاهش سایز دهید

عدم نیاز به رژیم درمانی و مکمل غذایی :

اکثر روش های غیر تهاجمی نیاز به رعایت رژیم جهت تاثیر بهتر و جلوگیری از بازگشت نتایج را دارند ولی کرایولیپولیز نیازی به رعایت رژیم ندارد.

 

 

کرایولیپولیز چگونه انجام می شود؟ حین درمان چه اتفاقی می افتد؟
در ابتدا موضع تحت درمان را انتخاب می کنید. سپس اپراتور پروب دستگاه را روی موضع قرار می دهد. پس از آن موضع به داخل کلاهک دستگاه کشیده می شود. احساسی که در بیمار پدیدار می شود کشش و مکش مختصری است تا موضع به موثرترین شکل ممکن خنک شود. مدت زمان کار با دستگاه نزدیک به یک ساعت می باشد و متناسب با نیاز وشرایط موضع چاقی شما تعیین می شود.

 تکرار این روش در همان قسمت از بدن، دو تا سه ماه بعد از اولین جلسه استفاده از دستگاه می تواند با سرعت و تاثیر بیشتری ضخامت لایه چربی اضافی شما را کاهش یابد. دو جلسه درمان می­تواند تأثیر کرایولیپولیز را افزایش دهد اما درمانهای مکرر در زمانهای تصادفی توصیه نمی­شود.

حسی که موقع درمان در انسان ایجاد می شود چگونه است؟
در دقایق اول کار با دستگاه شما فشار و سرمای مختصری را حس می کنید. این حس به مرور زمان کمرنگ تر می شود. بسیاری از مردم حین درمان به مطالعه می پردازند، با لپ تاپ کار می کنند و یا حتی چرت می زنند!

دوره درمان چه مدت به طول می انجامد؟
 بستگی به تعداد موضع دارد و معمولا درمان بین 1 الی 3 ساعت به طول می انجامد.

آیا می توان پس از درمان به فعالیت های روزانه پرداخت؟
این روش کاملا غیر تهاجمی است بنابراین به راحتی بعد از استفاده از دستگاه می توانید فورا به سراغ کارهای روزمره خود بروید. بعضی افراد پس از درمان قرمزی، کبودی سطحی، حس خارش و یا سوزش، بی حسی و کرختی را در موضع احساس می کنند که این موارد به سرعت رفع می شوند.

نتایج درمان چگونه است؟
نتایج درمان کرایولیپولیزدر کاهش قابل توجه چربی های موضعی چشمگیر است. پس از اتمام اولین جلسه درمان برای حصول نتایج بهتر می توان با فاصله ۳-۲ ماه بعد این روش را تکرار کرد. ولی معمولا افراد با یک جلسه نتیجه مطلوب را مشاهده می کنند.

چه موقع نتایج درمان قابل مشاهده است؟
شما می توانید بعد از گذشت ۴ هفته از درمان به سرعت تغییرات را مشاهده کنید و بعد از ۴ماه نتایج شگفت آوری را شاهد هستید. اما بدن شما کماکان پروسه دفع چربی را تا حدود ۱۲-۶ ماه بعد از درمان ادامه می دهد.

آیا نیاز به مواد مکمل و رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی است؟
نیازی به هیچ گونه قرص و یا مواد مکملی نیست. همچنین احتیاجی به رژیم و نرمش ندارید.اما بسیاری از افراد بعد از درمان انگیزه بیشتری برای مراقبت از رژیم غذایی خود پیدا می کنند.

 
آیا کرایولیپولیز روشی مطمئن است؟ آیا دردناک است؟ آیا عوارض جانبی وجود دارد؟
CoolSculpting
یا کرایولیپولیز دارای تاییدیه FDAبرای پهلوها و شکم است و  ایمنی و موثر بودن بودن روش درمان نیز به اثبات رسیده است. بعد از جلسه درمان احتیاجی به استراحت نیست اما گاهی برخی از بیماران تجربه درد و ناراحتی موقتی را حس می کنند. عوارض جانبی شامل قرمزی، کبودی، ورم و طاول ریز، حساسیت به لمس، گرفتگی عضلات، خارش، سوزش و بی حسی است. این عوارض فقط در برخی از بیماران دیده می شود و در صورت ایجاد شدن به سرعت در مدت چند روز برطرف می گردد . بی حسی ممکن است حداکثر تا چند هفته بعد از درمان نیز ادامه داشته باشد.

هزینه درمان چقدر است؟ چند جلسه درمان احتیاج است؟
هزینه درمان متناسب با موضع، تعداد جلسات مورد نیاز و هدف نهایی شما متغیر است. غالبا پس از یک بار درمان کاهش مقدار قابل توجهی از چربی را شاهد هستید اما اگر مایل باشید تا چربی بیشتری را کاهش دهید می توانید به جلسات اضافه کنید.

آیا نتایج دائمی هستند؟
وقتی شما دوره درمان کرایولیپولیز را طی می کنید  سلول های چربی  موضع شما حذف می شوند. مادامی که شما وزن خود را توسط رژیم نرمال و نرمش حفظ می کنید نتایج پایدارند.

چه افرادی گزینه مناسبی برای درمان  کرایولیپولیز هستند؟
بهترین افراد برای این روش درمانی، افراد با چاقی های موضعی هستند. .
این نوع از درمان اصولاً برای یک قسمت خاص نظیر چربی کمر، شکم و پشت و سایر سلولیتهای محلی می­باشد و نمی­تواند بیماری چاقی را درمان کند.این روش بر خلاف لیپوساکشن در بیمارهای قلبی عروقی و کبدی و.کلیوی... نیز قابل انجام است

درجدول زیر این عوارض این روش (کرایولیپولیز ) با روش لیزر لیپولیز و لیپوساکشن مقایسه شده است :

در صورت نیاز به کسب اطلاعات بیشتر و انجام مشاوره رایگان، به آدرس زیر مراجعه و یا  با شماره تلفن زیر تماس بگیرید :
قم- فلکه ایرانمرینوس ( میدان ارتش ) - بلوار الغدیر ـ روبروی سازمان اقتصاد و دارایی - نبش کوچه ۱۴ - درمانکاه خصوصی آرمان
تلفن هماهنگی و نوبت دهی : ۰۹۳۷۹۰۹۲۲۹۲
[ شنبه سوم فروردین 1392 ] [ 0:43 ] [ دکتر شریفی ]

آنچه كه درباره چاقي و كنترل وزن و راه هاي غلبه بر آن بايد بدانيم

  

 

 اضافه وزن و چاقي چيست؟

اضافه وزن و چاقي وضعيتي است كه در آن ذخائر چربي بدن افزايش يافته و به حدي مي‌رسد كه به سلامت فرد آسيب مي رساند. چاقي اثرات بسيار نامطلوبي بر سلامتي و طول عمر داشته و بيماريهايي كه باعث مرگ زودرس مي شوند را به دنبال خواهد داشت. وقتي سلول هاي چربي تشكيل مي شوند در همه بافتها پخش مي شوند. بر اثر رژيمهاي غذايي، سلولهاي چربي كوچك مي شوند اما ناپديد نخواهند شد. اين سلولهاي چربي با رژيمهاي لاغري خالي و با ترك رژيم و بازگشت به عادات غذايي غلط، پر مي‌شوند.

   

چاقي و بيماريزايي:

*ديابت مليتوس: چاقي يكي از مهمترين عوامل خطر براي ابتلا به ديابت نوع 2 مي‌باشد و مقاومت در برابر انسولين را باعث مي شود؛ بيشتر در افراد جوان و نيز افرادي كه به مدت طولاني چاق بوده اند خطر ساز است؛ به طوري كه در حال حاضر با افزايش شيوع اضافه وزن و چاقي در افراد نوجوان و جوان، شيوع ديابت نوع 2 نيزدر اين گروههاي سني افزايش پيدا كرده است.كاهش وزن مناسب در حدود kg 9-0.5 مي‌تواند باعث 40-30% كاهش مرگ و مير ناشي از ديابت شود.

 

   

*فشار خون بالا: فشار خون افزايش يافته، به صورت سيستولي بالاي 140 و دياستول بالاي 90 معمولاً در افراد چاق روي مي دهد. اين به دليل ايجاد ميزان زياد مويرگها در بافت چربي اضافه بدن آنها مي باشد و باعث بزرگ شدن بطن چپ در اينگونه افراد مي شود.  

  

*بيماريهاي صفراوي: ميزان كلسترول در رژيم غذايي يك فرد چاق مي تواند باعث ذخيره چربي در كيسه صفرا شده و منجر به التهاب و ورم كيسه صفرا و تشكيل سنگهاي صفراوي شود. صفرا در افراد چاق حاوي مقدار زيادي كلسترول و مقدار كمي نمكهاي صفراوي است و در نتيجه اين افراد هميشه در معرض خطر ابتلا به سنگ صفرا مي‌باشند.

 

   

* ساير بيماريهاي مرتبط: سرطان، اختلالات مربوط به توليد مثل، خفگي هنگام خواب ( اختلالات تنفسي و خرخر شبانه، نارسايي اكسيژن ) ، بيماريهاي عروق كرنر قلبي، مشكلات پوستي، فشار نامتعارف بر مفاصل كمر و زانو و مچ پا، تورم بافتهاي اندامهاي تحتاني، از بين رفتن قوس طبيعي كف پا ...

 

علل چاقي

*عدم تعادل انرژي در بدن: اجزاي تامين كننده انرژي بدن كه از غذاها حاصل مي‌شوند شامل پروتئين، كربوهيدرات و چربي است. داشتن درك صحيح در خصوص توازن و تعادل انرژي هايي كه با مصرف مواد غذايي و نوشيدني ها بدست مي آيد و انرژي هايي كه با فعاليت روزمره مصرف مي شود از مهمترين نكات در خور توجه به شمار مي آيد. در جهت كاهش وزن مي بايستي انرژي دريافتي (از طريق مواد غذايي و نوشيدني) در مقايسه با انرژي مصرفي (فعاليت بدني)كمتر باشد. در حاليكه، به منظور حفظ وزن بايستي كالري دريافتي با كالري مصرفي يك ميزان باشد.

 

 

*عدم تحرك: عدم تحرك يك عامل مهم در ايجاد چاقي است. زيرا اخيراً مقدار انرژي مصرفي براي فعاليت هاي بدني يا اعمال تفريحي به علت كم تحركي (افزايش زمان تماشاي تلويزيون و وجود وسايل رفاهي) كاهش يافته است.

  

 

 

 *عوامل ژنتيكي: عوامل ژنتيكي از 70-5 % در چاقي بدن تاثير مي گذارد. با اين حال، وجود چاقي در يك خانواده نمي تواند دليلي بر انتقال ژنتيكي آن باشد بلكه مي‌تواند ناشي از فرهنگ آن خانواده باشد.

 

* عوامل هورموني: افراد چاق بايستي قبلاً با مراجعه به پزشك از صحت عملكرد غده تيروئيد خود مطلع شوند. توليد غيرعادي هورمون توسط غده تيروئيد ميتواند فعل و انفعالات بيوشيميايي سرتاسر بدن را تحت تاثير قرار دهد.

 

* استرس و فشارهاي عصبي: چاقي تنها ناشي از اختلال در يك فرد چاق نيست بلكه نتيجه واكنش متقابل بين فردي است با ويژگي هاي مشخص، كه او را مستعد چاقي مي كند و محيطي كه احتمال بروز چاقي را افزايش مي دهد. استرس هاي عصبي، كمبود محبت و مورد توجه قرار نگرفتن عامل پرخوري محسوب مي شود. در نتيجه با تغيير عوامل محيطي و اجتماعي، كنترل استرس مي توان گام بزرگي در جهت درمان چاقي و اضافه وزن برداشت.

 

 

وزن ايده آل يا مناسب:

BMI ( Body Mass Index ) شاخص توده بدن :

شاخص توده بدن بهترين شاخص جهت تعيين ميزان سلامت فرد است.

اگر مي خواهيد از وضعيت سلامتي خود مطلع شويد BMI خود را اندازه بگيريد:

 

 

 جهت بدست آوردن اين عدد بايستي وزن خودتان را به كيلوگرم و قد خود را به متر اندازه گرفته و در اين فرمول بگذاريد:

به عنوان مثال در صورتی که وزن شما ۵۸ کیلوگرم و وزنتان ۱۶۲ سانتیمتر باشد شاخص توده بدنی بصورت زیر محاسبه میشود     

            BMI :  58 ÷ ( 1.62  x  1.62) = 22.1  kg/m2 

 

طبقه بندي BMI :

كم وزن و لاغر:        9/19

نرمال:               9/24-20

اضافه وزن:         9/29-25

چاق:                      30

 

افراد داراي  BMI بيشتر ار 25 دچار اضافه وزن يا چاقي هستند. اشخاصي كه به اضافه وزن (  BMI : 25 - 29.9 kg/m2  ) مبتلا هستند بايد ابتدا از اضافه شدن گيلوگرم هاي بيشتر به وزنشان پيشگيري كنند و با چند تغيير ساده در زندگي و روشهاي تغذيه صحيح ، افزايش تحرك مي توانند چند كيلو اضافه وزن را  از بين برد.

 اما در افراد چاق (BMI  بيشتر از 30 kg/m2 ) علاوه بر ابتلا به چاقي احتمال ابتلا به بيماريهاي مرتبط با چاقي از جمله بيماري قلبي-عروقي، ديابت، بيماريهاي گوارشي و ... بسيار زياد است، بنابراين اين افراد سريعاً اقدامي مؤثر در كاهش 10% از وزن خود بايد انجام دهند و با مشاوره تغذيه خود در خصوص كاهش وزن مشورت نمايند.

 

اندازه دور كمر:

   

 

 

 چربيهاي شكمي يكي از شاخصهاي چاقي و خطر ابتلا به بيماريهاي مربوطه است. محيط كمر در مردان بيش از 94 سانتي متر و در زنان بيش از  80 سانتي متر افزايش خطر عوارض چاقي را نشان مي دهد. اما اندازه بيش از 40 اينچ (cm 102) براي مردان و بيش از 35 اينچ (cm 88) براي زنان عوامل خطر مستقل براي بيماري به حساب مي‌آيند و در اين افراد خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي - عروقي بيشتر مي شود.

 

درمان چاقي و اضافه وزن :

 

سه گام در كاهش وزن

Ø  اگر فعاليت فيزيكي نداريد حركت كنيد و اگر فعاليت فيزيكي داريد سعي كنيد تا سطح فعاليت خود را افزايش دهيد.

Ø     رژيم غذايي را دنبال كنيد كه در مورد شما عملي باشد.

Ø     در مصرف غذا محتاط باشيد.

 

بخش عمده اي از به دست آوردن تعادل در وزن بدن مربوط به داشتن يك برنامه غذايي صحيح مي باشد. پس رژيم لاغري مبتني بر مواد غذايي بومي و با رعايت كم خوري و صحيح خوري بايد صورت پذيرد. با رژيم هاي سخت و حذف وعده هاي غذايي آسيب هاي جدي به فرد وارد خواهد شد. در خصوص كاهش وزن حتماً مشاوره تغذيه بايد صورت گيرد. برخي از توصيه هاي تغذيه اي بدين شرح است:

 

توصيه مصرف چربي ها

 

   

ü  همه چربي ها بد نيستند. مقدار كمتر از چربي هاي بد شامل چربيهاي اشباع و ترانس ( روغن نباتي، مارگارين، كره ... ) و بيشتر از چربيهاي خوب شامل چربيهاي غير اشباع ( روغن زيتون، سويا، آفتابگردان ... ) استفاده شود.

ü     جايگزيني فرآورده هاي لبني كم چرب با پر چرب

ü     جايگزيني گوشت قرمز با مغز دانه ها ( گردو، بادام، پسته و ... )، حبوبات، مرغ، ماهي

ü     براي پخت و پز روغن گياهي مايع كانولا (كلزا) استفاده شود.

ü     روغن زيتون جهت تهيه سالاد ( مصارف غير پخت و پز ) مناسب است.  

ü     هر روز از منابع امگا تري (w3 ) مثل ماهي، گردو، كانولا، سويا، پنبه دانه استفاده شود.

 

توصيه مصرف ميوه و سبزي

ü     هر چه بيشتر و متنوعتر بهتر

ü     مصرف اقلام خام و تازه ترجيح دارد.

ü     ميوه و سبزي كنسروي حاوي شكر و نمك افزوده شده هستند

ü     در بيشتر روزها دست كم يك واحد از دسته هاي زير در الگوي غذايي خود وارد كنيد :

·        سبزي برگي به رنگ سبز تيره

·        سبزي و ميوه هاي زرد و نارنجي

·        سبزي و ميوه هاي قرمز

·        مركبات

 

 

ورزش

ورزش از مهمترين و اغلب فراموش شده ترين عوامل مؤثر در كنترل وزن مي باشد. افزايش ميزان تحرك به معني انجام تمرينات ورزشي بسيار جدي و حرفه اي نظير دويدن در مسير طولاني نيست، بلكه در چنين مواردي بايد به توصيه هاي پزشك توجه كرد و از آن پيروي نمود.

پياده روي از كم خرج ترين و ساده ترين حركات مؤثر به شمار مي آيد كه به سادگي با روزي 45 - 30 دقيقه حاصل مي گردد.

 

 سن و شرايط جسماني شما اجازه مي دهد از ورزشهاي موضعي براي سرعت بخشيدن به كاهش چربيهاي شكم استفاده كنيد.

  

 

به خاطر داشته باشيم

·   عادات غذايي غلط و پرخوري از عوامل چاقي هستند. افراد چاق و داراي اضافه وزن زياد غذا نمي خورند ولي آنچه مي خورند داراي انرژي بسيار زيادي است.

    

   

·        صرف صبحانه از عوامل كاهش وزن محسوب مي شود.

·   تبليغاتي كه از عبارتهاي "سريع" ، "شگفت انگيز" ، "خارق العاده" ، "جادويي" ، "تضميني بدون بازگشت" ، استفاده مي كنند را با احتياط بررسي كنيد.

·        غذا با هدف سلامتي مصرف شود و نه براي سير شدن و پركردن شكم

·        از روشهاي لاغري سريع اجتناب كنيد.

·   رفتار درماني از عوامل بسيار مهم ثابت نگه داشتن وزن مناسب است ، تغيير عادت و رفتارهاي مرتبط با غذا عبارت است از:

•        فقط در حالت نشسته و در يك مكان خاص غذا بخوريد.

•        پس از اتمام غذا ميز غذا را ترك كنيد.

•         غذا خوردن را همزمان با ساير فعاليتها ( تماشاي تلويزيون ... ) انجام ندهيد.

•        همه غذاي تهيه شده را سر ميز نگذاريد.

•        مواد غذايي نا سالم را خريداري نكنيد.

•        هميشه خريد آذوقه را وقتي كه گرسنه نيستيد انجام دهيد.

•        مقدار محدودي پول با خود براي خريد ببريد تا جلوي خريدهاي اضافه را بگيريد.

•         ساير افراد خانواده را در رابطه با سالم خوري تشويق كنيد.

•        از ميوه و سبزي ها به عنوان ميان وعده استفاده كنيد.

•        تمرين كنيم تا قبل از سير شدن كامل، دست از غذا خوردن برداريد.

•        اندازه هاي كوچك غذا را انتخاب كنيد.

•        از مصرف دسرها پرهيز كنيد.

•        به هنگام غذا خوردن آهسته غذا بخوريد و به غذاي مصرفي خود توجه كنيد.

•        از مقدار كالري موجود در غذاي مصرفي آگاه باشيد.

 

·   اولين قدم در يك برنامه كاهش وزن اين است كه از اين وزن بالاتر نرويد. اگر چاق هستيد سريعاً اقدامي مؤثر در كاهش 10% وزن خود انجام دهيد .

  

جمع آوري و تنظيم

سيده طيبه رهيده

كارشناس ارشد تغذيه

سایت : www.icofc.org

[ شنبه چهاردهم اردیبهشت 1392 ] [ 13:44 ] [ دکتر شریفی ]

شکم انسان از عضلاتی قوی پوشیده شده که نگهدارنده امعاء و احشاء است . ورزش نکردن مرتب و روزانه ، انجام فعالیت های نشسته و مصرف کالری بیش از نیاز ، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود ؛ دراین صورت عضلات شکم ، سفتی و حالت اولیه خود را از دست داده و شکل ظاهری اندام افتاده شده و چربی ذخیره ای شکم به حالت گره دار احساس می شود .

به علاوه، تجمع چربی درمنطقه شکم، به خصوص در خانم ها خطر ابتلا به دیابت و عوارض عروقی را چند برابر می کند.


 

برای از بین بردن چربی های اضافی شکم چه کنیم؟

این بافت چربی ، برای بدن یک انبار انرژی است و بدن مازاد نیاز خود را در آن ذخیره کرده ، در مواقع نیاز، از آن برداشت می کند . پس باید کاری کرد که بدن نیازمند انرژی بافت چربی شود .

دریافت کالری کمتر و ورزش کردن، راه رسیدن به این مقصود است. البته اکنون با روش های دیگری مثل جراحی نیز، این چربی ها را بر می دارند. ولی اگر بتوانیم با ورزش، که سلامت عمومی بدن را به دنبال دارد، آن را از بین ببریم، مسلما به جراحی نیازی نخواهد بود.

ادعا می شود که کمربندهای شوک دهنده کهElectronic abdominal exercise belt  گفته می شود ، با وارد کردن جریان های الکتریکی به چربی شکم موجب تجزیه آنها و قوی شدن عضلات شکم می گردد. در صورتی که تنها جریان هایی با قدرت ایمپالس های مغز ، موجب انقباض عضلات می شود و اگر چنین جریانی با این کمربند وارد شکم شود، موجب یک انقباض دردناک خواهد شد.

البته استفاده از وسایل ورزشی که موجب انقباض عضلات شکم شود، مفید است؛ اما ورزش کردن به تنهایی کافی نخواهد بود، چرا که کالری اضافی باز هم در شکم یا باسن ذخیره می شود . پس باید از خوردن شیرینی های خامه ای، تنقلات چرب مثل چیپس، غذاهای پُر روغن و نان و برنج زیاد از حد پرهیز کرد.


 

یک ورزش مفید:

دراز و نشست از راحت ترین و مؤثرترین ورزش ها برای برطرف کردن چربی شکم است. با فشار زیادی که به عضلات شکم وارد می شد، این عضلات قوی شده و شکم به حالت اولیه باز می گردد . مدت ورزش چند روز یا چند هفته نیست، بلکه باید آن را مداوم انجام داد .

تمرینات ورزشی در صورتی که به درستی انجام نگیرند ، به کمر شما آسیب می رسانند.

 


 

طریقه درست انجام دراز و نشست:

به پشت روی زمین نسبتاً نرمی بخوابید. پاها را خم کنید تا کف پایتان روی زمین قرار بگیرد ، دستانتان را به روی سینه قرار دهید . ابتدا سر را بلند کرده و سپس شانه ها را به آرامی 30 تا 40 سانتی متر بالا بیاورید و دوباره بخوابید(مانند تصویر بالا). بلند شدن بیش از این مقدار عضلات پای شما را به کار می گیرد. ده مرتبه پشت سر هم ، این کار را انجام دهید . چند ثانیه استراحت کنید و ده مرتبه ی بعدی را انجام دهید. در ابتدا لازم نیست زیاد به خودتان فشار بیاورید ، زمانی که احساس کردید، عضلات شکم شما قوی تر شده اند، جسم سنگینی را در هنگام دراز و نشست در دست،روی سینه بگیرید تا فشار بیشتری به عضلات شکم وارد شود.


 

ورزش های تکمیلی دیگری که می توانید برای متناسب شدن شکم انجام دهید درذیل ارائه شده است :

1- روی زمین بنشینید. کف دست ها را در طرفین بدن، روی زمین بگذارید و زانوها را خم کنید. در این حال با باسن خود جابجا شده، به جلو بروید و در حقیقت، سر بخورید. می توانید با دست هایتان، مچ پاها را بگیرید(مانند تصویر بالا).  

2- بایستید و دست ها را به طرف جلو دراز کنید و در مقابل روی خود به لبه یک صندلی تکیه دهید. حالا به تدریج و خیلی آهسته  زانوها را خم کنید  تا به صورت نشسته در آیید، سپس به آهستگی بلند شده و بایستید. این عمل را 5 تا 10 بار تکرار کنید(مانند تصویر بالا).

3- به پشت روی زمین طاق باز بخوابید. دست ها را باز کرده در طرف راست و چپ روی زمین دراز کنید. حالا زانوها را خم کنید و همانطور که به هم چسبیده اند، با هم اول به طرف راست زانوها تا نزدیک زمین بیاورید ، سپس به همین شکل به طرف چپ تا نزدیکی زمین حرکت دهید. این عمل را 10-15 بار تکرار کنید(مانند تصویر بالا). 

4- چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید. یک پای خود را مستقیما بلند کرده در هوا نگاه دارید و از یک تا 5 بشمارید. سپس به حال اول بازگردید و از 1 تا 5 بشمارید. اکنون پای دیگرتان را به همین صورت حرکت دهید و بشمارید. این عمل را چند بار تکرار کنید(مانند تصویر بالا) . 

5- به روی شکم ، روی زمین بخوابید. چانه خود را روی هر دو دست خود قرار دهید. در حالیکه پاها را کشیده و دراز نگه داشته اید، یک پا را تا آنجا که می توانید بالا بیاورید و در آن حالت نگهدارید. از یک تا 5 بشمارید و سپس پا را پایین بیاورید. حالا این عمل را با پای دیگرتان انجام دهید(مانند تصویر بالا).

6- به پشت روی زمین بخوابید. دست هایتان را از پشت، زیر کمرتان قرار دهید.سپس به آرامی تنه ی خود را از زمین بلند کنید، طوریکه آرنج و ساعد شما روی زمین، به عنوان یک تکیه گاه قرار گیرند. سپس هر دو پایتان را از زمین بلند کنید و به صورت صاف(خم نشوند) در هوا نگه دارید. یکی از پاها را از زانو خم کنید تا بین ران و ساق پا، زاویه ی 90 درجه به وجود آید.از یک تا 5 بشمارید و سپس این پا را در هوا صاف کنید و پای دیگر خود را از زانو خم کنید، یعنی یک در میان پاهای خود را خم کنید(مانند تصویر بالا). 

می توانید از این ورزش ها و ورزش های قبلی که در مطلب "درمان چاقی موضعی 3" آمده ، یک پرینت تهیه کنید و هر روز با نگاه کردن به آن، ورزش ها را انجام دهید.


[ یکشنبه هشتم اردیبهشت 1392 ] [ 16:40 ] [ دکتر شریفی ]

بهترین میوه برای درمان چاقی چیست؟

بهترین میوه برای درمان چاقی چیست؟
افرادی که دارای رژیم های غذایی هستند حتی در مصرف میوه نیز باید دقت داشته باشند،اما چه میوه ای در درمان چاقی سودمند است ؟

 
مصرف پرتقال بهترین درمان چاقی است و با مصرف آن كمبود عناصر فلزی بدن تامین و مقاومت طبیعی بدن زیاد می‌شود. همچنین میوه پرتقال ، سرشار از ویتامین‌های C ،B و A است.
پرتقال دارای آهن،فسفر،كلسیم،منیزیم،سدیم ،پتاسیم،مس،كلر،گوگرد،روی و غیره است.آب پرتقال، اثر مقوی و نشاط‌ آور دارد و با مصرف آن،غلظت خون كاهش پیدا می‌كند،لذا می‌توان پرتقال را محافظ سیستم عروقی به‌حساب آورد.
اگر آب پرتقال بدون پوست كندن میوه تهیه شود اثر مفیدتری دارد. آب پرتقال نوشابه‌ای مفرح و با خاصیت مدر و دارای اثر ضد سم است و مقاومت محیطی بدن را زیاد می‌كند.
افرادی كه چاق هستند،اگر رژیم پرتقال بگیرند،در رفع چاقی بسیار موثر است.در این رژیم باید چند روز پرتقال بخورند.

برای معالجه چاقی و گرفتن رژیم لاغری،یك عدد پرتقال و 3 لیمو را به برش‌های نازكی ببرید و آن را مدت 10 دقیقه در نیم لیتر آب بجوشانید، 2 قاشق سوپ‌خوری عسل را به آن اضافه كنید و دوباره 5‌ دقیقه آن را بجوشانید، بعد آن را صاف و بگذارید سرد شود و هر روز 3 استكان كوچك از آن را میل كنید.
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
منبع:jamejamonline.ir
 
[ یکشنبه هشتم اردیبهشت 1392 ] [ 16:32 ] [ دکتر شریفی ]

چند توصیه و نرمش ساده برای کاهش افتادگی و چاقی شکمی

همه بزرگسالان کم و بیش علاقه مندند که شکم صافی داشته باشند. افرادی که در عمرشان باردار شده اند، میانسال هستند، پرخوری می کنند و یا در نوشیدن مشروبات الکلی زیاده‌روی می کنند، معمولاً شکم بزرگی‌ دارند. مکرر این سوال را می شنویم که چه کار باید کرد تا شکم را کوچک کرد؟ کوچک کردن شکم انجام شدنی است و هیچ راه حال جادویی و سریع ، قرص معجزه آسا و یا غذاهای آب کننده چربی‌ وجود ندارد. از طرف دیگر چون این ناحیه بدن از جمله اولین قسمتهای بدن است که همراه با کاهش وزن میزان چربی‌ موجود در آن, کاهش یافته و اندازهٔ آن کوچک می شود. بدون در نظر گرفتن اینکه تجمع چربی‌ در بدن شما به شکل گلابی (بیشتر در خانمها) و یا سیب (بیشتر در آقایان) باشد ,چربی‌ شکمی بیش از بقیه نواحی بدن آب می شود.دلیل این امر فعال تر بودن چربی‌ این ناحیه از بدن از نظر سوخت و ساز و راحت تر بودن حذف چربی های این ناحیه در مقایسه با چربی های زیر پوستی است. کاهش بیشتر وزن باعث تسریع کاهش چربی‌ دور شکمی میشود. در افرادی که اضافه وزن دارند, این تغییر اندازه شکم به نسبت کسانی‌ که چربی‌ کمتری در ناحیه شکم دارند, بارزتر است.

علاوه بر کاهش وزن، بعضی‌ عوامل رژیمی‌ نیز می توانند در کوچک کردن شکم مؤثر باشد. در یک بررسی اخیرا نشان داده شده است که با استفاده از رژیمی‌ که کالری مشخصی‌ دارد و غنی از غلات کامل است ، می‌توان چربی‌ اضافی در شکم افراد چاق را کم کرد و کاهش وزن این افراد در ناحیه شکم بیشتر از گروهی است که همان مقدار کالری ولی‌ به شکل غلات فرآیند شده دریافت کردند.غلات فرآیند شده باعث افزایش میزان قند خون و در پی‌ آن پاسخ انسولینی می شود که در نتیجه چربی‌ بیشتری ذخیره میشود. در رژیم هایی که غلات سبوس دار استفاده می شود, گلوکز با کفایت بهتری در دسترس بدن قرار گرفته، میزان آن کاهش یافته و در نهایت ذخیره چربی‌ پایین می آید. راهنماهای تغذیه ای افراد را تشویق می‌کند که حداقل نیمی از غلات خود را از غلات کامل تامین کنند که نه تنها باعث سیری طولانی تر می شود بلکه میزان دریافت غذا را نیز کاهش می دهد.

ممکن است شنیده باشید که بعضی‌ ورزش‌ها به صاف شدن شکم کمک می‌کند. اگر سعی‌ کنید که وزن خود را به کمک رژیم متعادل کاهش دهید و آنرا با فعالیت بدنی منظم روزانه ( ۶۰ دقیقه تند و تیز راه رفتن) همراه سازید، می توانید اندازهٔ شکمتان را کوچک کنید.

خطرات چربی های شکم

علاوه بر ظاهر نامطلوب ، تجمع چربی‌ در ناحیه شکم، از تجمع چربی‌ در ناحیه باسن و ران بسیار خطرناک تر است. چربی‌ این ناحیه، با التهاب مترادف است و با مشکلات سلامتی‌ چون بیماریهای قلبی عروقی، دیابت، سندرم متابولیک و بسیاری دیگر از بیماریهای مزمن در ارتباط است. برای اینکه ببینید آیا شما در معرض خطر هستید، یک راه آن اندازه‌گیری دور شکم تان است. متر اندازه گیری را دقیقا بالای استخوان لگن، موازی با زمین بگیرید. آنرا بکشید تا بدون فشار آوردن به شکمتان دور شکم را کاملا بگیرد. شکمتان را تو نکشید و پس از بازدم دور شکم را اندازه بگیرید. اگر اندازهٔ دور شکم بیش از ۱۰۱ سانت(۴۰ اینچ) در آقایان و ۸۸ سانت (۳۵ اینچ) در خانمها بود، باید به فکر کاهش وزن بود.

در خانمها عوامل ارثی، تغییرات هورمونی، و یا افزایش وزن ناشی‌ از سن، اندازهٔ شکم را همراه با بالارفتن سن بزرگ می‌کند. با افزایش سن سوخت و سوز بدن کاهش می‌یابد ، که این امر به ویژه پس از یائسگی تمرکز چربی‌ در بدن را از دستها ، پاها و باسن به سمت شکم منتقل می کند. تجمع چربی‌ حتی در خانم هایی که وزن طبیعی دارند ، علامت خطر است. علاوه بر بیماریهای ذکر شده، چربی‌ شکمی در خانم ها خطر سرطان سینه، روده بزرگ، مشکلات کیسه صفرا، و فشار خون بالا را افزایش می دهد. علاوه بر این مورد چربی های این ناحیه، ممکن است هورمون تولید کنند و سیستم هورمونی بدن را مختل کند.

احتمال اینکه آقایان بیشتر در ناحیه شکم وزن اضافه کنند، بیشتر از خانمهاست. در آقایان خطر سکته مغزی، بعضی‌ سرطان ها، مقاومت به انسولین، تری گلیسیرید بالا، کاهش HDL (کلسترول خوب) و بختک(خفگی هنگام خواب) با تجمع چربی‌ در این قسمت بدن مرتبط دانسته شده است. با بالا رفتن سن ، افراد بافت ماهیچه ایشان را از دست می دهند، به ویژه اگر فعالیت بدنی نداشته باشند. این مساله، سوخت و سوز بدن را کاهش میدهد و اگر دریافت غذا محدود نشودو یا فعالیت بدنی افزایش نیابد، وزن بدن افزایش می‌یابد. زیاده روی در الکل نیز می تواند باعث تجمع چربی‌ شکمی شود، که فقط ناشی‌ از آبجو نیست. هر نوع نوشیدنی الکلی میتواند باعث چاقی شود. اجتناب از مصرف الکل میتواند به کاهش میزان کالری دریافتی و حفظ سلامت اشخاص کمک کند.

بالاخره باید با چربی‌ شکم چه کرد؟

رژیم غذایی با کالری کنترل شده ، سرشار از میوه، سبزی، و همراه با غلات کامل، لبنیات کم چرب‌ ، حبوبات، مغزها، گوشتهای کم چرب، ماهی‌، تخم مرغ، و مرغ راه حل نهایی‌ پیشنهادی است. هدف این است که مواد مغذی مورد نیاز را برآورد در حالیکه چربی های شکمی را نیز کاهش داد. رژیم با کالری کنترل شده و کاهش یافته (کاهش اندازه‌ی وعده ها) همراه با فعالیت بدنی منظم ( ۶۰ دقیقه راهپیمایی تند و تیز) به شما در دستیابی به این هدف یاری می‌رساند.

افتادگی شکم

در رژیم های غذایی کاهش وزن، دو سوم وزن کم شده معمولاً از ناحیه شکم است. مثلاً اگر فردی طی رژیم لاغری 30 کیلوگرم وزن کم  کند وزن کاسته شده از شکم او بیست کیلوگرم است. وزن شکم یک زن باردار پس از وضع حمل 10 کیلوگرم کاهش می یابد، در نتیجه دیواره ی شکم کاملاً به هم ریخته و پر چین و چروک می شود. بنابراین میتوان مشکل شکم فردی را که 20 کیلوگرم از آن کم شده تصور کرد.

از شروع تا پایان رژیم غذایی، 

«هر روز سه بار درحالت ایستادن یا راه رفتن یا هنگام کارهای معمولی

شکم خود را کاملاً داخل بکشید و آن را به مدت هفت دقیقه به همان حالت نگه دارید».

این کار را هر روز سه بار تکرار کنید زیرا به این ترتیب شما  ماهیچه های موجود در دیواره ی شکم را تقویت نموده، مانع چروک آن شده‌اید.

خانمها میتوانند این کار را هنگام آشپزی، ظرف شستن، اتو زدن و... انجام دهند و آقایان هنگام پیاده روی یا انجام کارهای دیگر.

بستن شکم با گِن یا وسایل دیگر و انجام نرمش فوق در حال درازکش بی نتیجه است. ناگفته نماند که زنان با سن بالای 40 سال و اضافه وزن بیش از 20 کیلوگرم با سابقه چندین بارداری نباید توقع معجزه داشته باشند، زیرا دیواره شکم این افراد تغییرات برگشت ناپذیری یافته که امکان ندارد کاملاً صاف و بدون چروک شود.

ضمن تشکر فراوان از همکار گرامی متخصص تغذیه سرکار خانم پروانه کاظمی جهت درج این مقاله مفید در وبلاگشان

[ دوشنبه پنجم فروردین 1392 ] [ 16:58 ] [ دکتر شریفی ]
درباره وبلاگ

کلینیک خصوصی آرمان
مراقبت های پوستی و زیبایی در قم
درمان چاقی موضعی
کرایولیپولیز
نمسیس
رادیوفرکوئنسی
رفغ چین و چروک
لاغری موضعی
درمان افتادگی پوست
امکانات وب


 . . . .


فال حافظ

. .
. .

انجمن آگهی بهترین کد قالب وبلاگ

قالب و کد وبلاگ تاپ بلاگین

قالبوبلاگکد وبلاگآگهیانجمن

.
تعداد بازدیدکنندگان :
تعداد افراد آنلاین :
مرکز آموزش ایرانیان
. .